Was ist Meditation und wie geht das eigentlich? Denkt man wirklich an gar nichts und was bringt mir das? Antworten auf diese Fragen und praktische Erfahrungen mit verschiedenen Meditationstechniken bietet dir dieser Audio-Kurs. Du kannst dich in deinem Tempo mit den theoretischen und praktischen Inhalten auseinandersetzen und deine individuelle Meditations-Praxis etablieren.
Meditationskurs für zu Hause
Ursprünglicher Preis war: 60,00 €49,00 €Aktueller Preis ist: 49,00 €.
Beschreibung
Hast du Sehnsucht nach mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben? Strebst du eine kleine oder auch große Veränderung an? Vielleicht möchtest du etwas mehr Abstand zu nervigen Gedanken, zu unangenehmen Gefühlen oder auch körperlichen Symptomen herstellen? Vielleicht willst du dir einfach etwas Gutes tun und deine geistige und körperliche Gesundheit unterstützen. Oder du möchtest dich selbst besser kennen lernen, Zugang zu deiner inneren Stimme finden.
Was auch immer auf dich zutrifft, Meditation kann dich dabei unterstützen. Es gibt mittlerweile unzählige wissenschaftliche Studien, die die vielfältigen positiven Wirkungen von Meditation belegen. Die Menschen wissen schon seit vielen tausend Jahren um die Kraft und Wirkung von Meditation, ist sie doch zum Beispiel ein wichtiges Werkzeug im Yoga.
Mit vier Kurseinheiten möchte ich dir die Basics an die Hand geben, um dir den Einstieg in deine individuelle Meditationspraxis zu erleichtern. Du erfährst alles Wissenswerte über die Meditation, ihre Wirkung und Praxis. Du lernst verschiedene Techniken kennen und findest so, die für dich passende Variante.
Nach deiner Zahlung erhältst du einen Link zu einer Cloud. Dort sind die 4 Kurseinheiten für dich gespeichert und können auch gedownloadet werden.
Inhalt:
- Lektion: Einführung in die Meditation
- Was ist das und wie geht es?
- Richtig sitzen
- Meditationsplatz einrichten
- Meditation als neue Gewohnheit etablieren
- Meditationstechnik: Atem-Meditation (Einführung und angeleitete Meditationen)
- Lektion: Stress, Stressbewältigung & die Rolle von Achtsamkeit und Meditation dabei
- Was ist Stress? Wie entsteht er? Wie bewältige ich ihn?
- Säulen der Resilienz auf dem Fundament der Achtsamkeit
- Meditationstechnik: Bodyscan (Einführung und angeleitete Meditationen)
- Lektion: Ich bin, was ich denke! – Gefühle & Gedanken
- Die Macht der Gedanken
- Zusammenhänge von Denken, Fühlen, Handeln & Persönlichkeitsentwicklung
- Alles schwingt, auch deine Gefühle
- Mantras & Affirmationen
- Blockierende Glaubenssätze identifizieren und auflösen
- Angeleitete Meditationen mit Affirmation
- Lektion: Wer war eigentlich Buddha & was hat er uns hinterlassen
- Wie Siddhartha zu Buddha wurde
- Buddhistische Lehre
- Selbstmitgefühl & Liebende Güte
- Einführung in die Metta-Meditation
- Angeleitete Metta-Meditationen
- Bonusmaterial:
- Klangreise (ca. 45 min)
- Klangaudio ohne Sprache